Vencendo a Ejaculação Precoce: Dicas para Melhorar o Controle e a Satisfação Sexual
A ejaculação precoce é uma preocupação comum entre muitos homens, sendo definida como a incapacidade de controlar a ejaculação por tempo suficiente durante o ato sexual, causando insatisfação. Embora possa ser frustrante, a boa notícia é que existem várias estratégias eficazes para ajudar a superar esta condição e melhorar o controlo e a satisfação sexual. Aqui ficam algumas dicas úteis para vencer a ejaculação precoce de forma saudável e natural.
1. Entender as Causas
Antes de abordar soluções, é importante compreender que a ejaculação precoce pode ter várias causas, incluindo fatores psicológicos, como o stress, a ansiedade e a pressão de desempenho, bem como causas físicas, como a hipersensibilidade peniana ou alterações hormonais. Identificar o que pode estar a contribuir para o problema é o primeiro passo para encontrar uma solução.
2. Exercícios de Kegel para Fortalecer os Músculos
Os exercícios de Kegel, normalmente associados às mulheres, também são extremamente benéficos para os homens. Eles ajudam a fortalecer o músculo pubococcígeo, que desempenha um papel fundamental no controlo da ejaculação. Ao praticar estes exercícios regularmente, é possível melhorar o controlo sobre os músculos pélvicos e prolongar o tempo até à ejaculação.
3. Técnica de Parar e Começar
A técnica de “parar e começar” é uma das mais utilizadas para ajudar a controlar a ejaculação precoce. Consiste em interromper a estimulação sexual antes de sentir que está prestes a ejacular, aguardando alguns momentos até que a excitação diminua, e depois retomar. Repetir este processo durante o ato sexual ajuda a ganhar maior controlo sobre a ejaculação ao longo do tempo.
4. Uso de Preservativos
O uso de preservativos pode ajudar a reduzir a sensibilidade peniana e, consequentemente, atrasar a ejaculação. Para alguns homens, a utilização de preservativos mais espessos ou com lubrificantes com efeito retardador pode ser uma solução eficaz para prolongar o ato sexual e evitar a ejaculação precoce.
5. Controlar a Respiração
A respiração desempenha um papel crucial no controlo da excitação. Respirar de forma lenta e profunda durante o ato sexual pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, diminuindo os níveis de ansiedade e, com isso, atrasando a ejaculação. Quando se sentir prestes a ejacular, foque-se em respirar calmamente e tente relaxar os músculos do corpo.
6. Mudar o Foco
Mudar o foco durante o sexo também pode ser uma forma eficaz de atrasar a ejaculação. Quando se aproxima do clímax, tente desviar a atenção para outra coisa, como uma área diferente do corpo da sua parceira ou um pensamento neutro. Esta técnica pode ajudar a reduzir a excitação momentânea e prolongar a relação sexual.
7. Consultoria Profissional
Se as estratégias caseiras não forem suficientes, consultar um especialista pode ser uma boa opção. Um terapeuta sexual ou psicólogo pode ajudar a identificar fatores emocionais ou psicológicos que possam estar a contribuir para a ejaculação precoce. Em alguns casos, um médico pode recomendar medicação ou outras formas de tratamento.